メタボリック・シンドローム

メタボリック・シンドローム(代謝症候群)とは？ メタボリック・シンドロームは以前よりシンドロームX、死の四重奏、インスリン抵抗性症候群などと呼称されてきた複合生活習慣病です。 血糖値や血圧がやや高く、お腹が出てきた人で、中高年がかかりやすい病気であります。 メタボリック・シンドロームは、動脈硬化の危険因子である 「肥満」、「高血圧」、「高血糖」、「高脂血症」のうち2つ以上を合併した状態、つまりこのような危険因子（リスク）が重なった状態を指し、 さまざまな病気が引き起こされやすくなります。（WHO、アメリカ合衆国、日本では診断基準が異なるため注意を要します。） メタボリックシンドロームになると・・・ メタボリックシンドロームの人は、動脈硬化の危険因子である「肥満症」、「高血圧」、 「糖尿病」、「高脂血症」を重複して発症していることがあります。 最近の研究で、これら危険因子の重複により動脈硬化のリスクが高くなることがわかってきました。 このような危険因子が、たとえ軽度であったとしても、複数抱えている人は、次のようなリスクがあります。 ・肥満（高BMI） ・高血圧 ・高血糖 ・高トリグリセリド（中性脂肪）血症 ・高コレステロール血症 この人達は心筋梗塞や脳梗塞になり易いのです。肥満に関しては、上半身肥満のうち内臓脂肪型肥満です。 また、高インスリン血症もみられます。日本の企業労働者12万人の調査では、軽症であっても「肥満」、「高血圧」、「高血糖」、 「高トリグリセリド(中性脂肪)血症」、または「高コレステロール血症」の危険因子を1つ持つ人は心臓病の発症リスクが5倍、 2つ持つ人は10倍、3〜4つ併せ持つ人ではなんと31倍にもなることがわかりました。 厚生労働省の調査では、高血圧患者数は3,900万人、高脂血症は2,200万人、糖尿病(予備軍を含め)は1,620万人、肥満症は468万人と言われております。 これらの患者は年々増加しております。

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診断基準は？ 　診断基準には、米国高脂血症治療ガイドライン、WHO、厚生労働省（日本科学会による診断基準に基づいて）の3種類を下に示します。 　米国高脂血症治療ガイドラインでは、下記5項目のうち3項目が該当するとメタボリック・シンドロームと診断ができます。 　1）ウエスト(腹囲)が男性で102cm以上(日本人では85cm以上)、女性で88cm以上(日本人では90cm以上) 　2）中性脂肪が150mg/dl以上 　3）HDLコレステロールが男性で40mg/dl未満、女性で50mg/dl未満 　4）血圧が最大血圧で130mmHg以上または最小血圧で85mmHg以上 　5）空腹時血糖値が110mg/dl以上 　WHOによる診断基準は下記のようになります。 　高インスリン血症(非糖尿病患者の上位25%)または空腹時血糖110mg/dl以上に加え、以下のうちの2つ以上をもつものです。 　1）内臓肥満ウエスト/ヒップ比＞0.9(男性)、＞0.85 (女性）またはBMI30以上または腹囲94cm以上 　2）脂質代謝異常：中性脂肪150mg/dl以上またはHDLコレステロール35mg/dl未満(男性)、39mg/dl未満(女性) 　3）高血圧140/90mmHg以上か降圧剤内服中 　4）マイクロアルブミン尿症(尿中アルブミン排泄率20μg/min以上か尿中アルブミン/クレアチニン比30mg/g.Cr以上) 　日本内科学会などが作った診断基準に基づいて厚生労働省も判定しています。 　1）腹囲（ウエストサイズ）：男性85センチ以上、女性90センチ以上 　2）血圧：上が130mmHg以上または下が85mmHg以上 　3）血糖値：空腹時血糖値110mg/dl以上 　4）血中脂質：中性脂肪150mg/dl以上またはHDLコレステロール40mg/dl未満 　1）に加え、　2）〜　4）のうち２項目以上に該当する場合（治療薬を服用している場合を含みます） メタボリック・シンドローム対策 食事や運動などの生活習慣を改善することが必要です。 規則正しく食事、摂取カロリー抑制、肥満防止のための適度な運動を心がけましょう。 運動については、激しい運動ではなく楽しく継続できるような適度な運動、特に有酸素運動である ウォーキング等が効果的です。また、ストレスをできるだけ減らすような工夫をしましょう。 最後に病気についていろいろと知識を増やすことも予防の１つだと考えられます。

セルライト

セルライトとは？ 「セルライト」とは、皮下組織の血行不良が主な原因となり、皮下に溜まった老廃物と脂肪細胞（皮下脂肪細胞）が合体し、更にそれが蓄積されることで 脂肪細胞は肥大化して変形し、皮膚を押し上げると同時に隔壁が皮膚を引き下げ、この二つの反対方向への引っ張りにより皮膚が凸凹になる状態をいいます。 セルライトができると、血行不良状態の血管は更に圧迫されて血行障害は深刻化します。これが脂肪細胞の遊離を促進することに繋がり、セルライトは 時間と共にどんどん増加し、更なる血行不良や代謝不良を引起こします。 この影響で、脂肪細胞の周りにあるコラーゲンの代謝も低下する為、コラーゲン自体も固く変質してしまいます。 このように、時間が経てば経つほど事態は悪化！肌の凸凹状はますます進み、まるでオレンジの皮のような状態になってしまうことから、 セルライトは別名「Orange Peel Skin（オレンジの皮のような肌）」と言われ、欧米をはじめほとんどの女性から美容の大敵として恐れられています。 除去が困難! セルライトの特徴の一つには「除去が困難である」ことが挙げられます。通常の脂肪と違い消費されることなく体内に溜まり続ける性質があり、 また女性では下半身などに付きやすいことから「運動しても痩せない体質」また、いわゆる「下半身太り」の原因として知られています。 セルライトは年齢や肥満の有無に関係なく、思春期以降の女性に起こりやすく、なんと女性の９５％に見られる症状です。 肥満体型は要注意 基本的に男性には付き難く女性に付きやすいもので、これは女性の方が皮下脂肪が付きやすく、筋力が弱いことに起因すると言われています。 ただし！男性にとってもセルライトは無縁とは言えず、肥満体型の男性の腹部には、ほぼ間違いなくセルライトが付いているといわれています。 ビタミンＥ・ビタミンＣと共に摂ると、本来持っている抗酸化作用を強力に発揮します。

大豆イソフラボン

大豆イソフラボンとは？ 大豆イソフラボンとは、大豆の発芽する部分「胚芽」に多く含まれているポリフェノールの一種です。 女性ホルモンのエストロゲンに非常に良く似た働きをすることから植物性エストロゲンと呼ばれてい ます。大豆をたくさん食べる日本や中国などアジアの女性は欧米人に比べて、更年期の症状が少ないと 言われています。その理由に食生活が大きく関係していて、大豆を食べる食生活が見直されています。 更年期の症状 女性の場合、閉経期を迎えると、卵巣機能が低下し女性ホルモンのエストロゲンの分泌が低下します。 これは女性なら必ず訪れる仕方のないことです。しかし、このホルモンバランスの崩れに対して、 ホルモンの分泌をもっと促そうと脳がパニックを起こします。そのため、「ホットフラッシュ」と 呼ばれるほてりやのぼせ、むくみ、不安定な精神状態、血圧の変動など様々な症状が現れ、これらの 症状が１つだけではなく、３つ、４つと同時に出てきたり、日によって症状が増減したりします。 イソフラボンは、体内に吸収されるとエストロゲンに似た働きをし、ホルモンの不足によって起こる 更年期の不快な症状を緩和してくれると期待されています。また、イソフラボン自体は、天然成分なので 副作用の心配もありません。 ダイエット効果 イソフラボンには血液中のコレステロールと中性脂肪量を低下させる作用があるため、血液がサラサラに なる効果があります。さらに、イソフラボンは女性ホルモンエストロゲンと似た働きをしますから、豊胸 効果も期待できます。女性らしい体を維持しながらダイエットができます。

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その他の効果 【更年期障害への効果】 のぼせ、ほてり、冷え性、発汗、記憶力・判断力の低下、不眠、耳鳴り、しびれ、頻尿、肩こり、腰痛、 　心悸亢進、憂うつ感、焦燥感、全身倦怠感などに有効とさています。 【骨粗鬆症の予防効果】 骨からカルシウムが溶け出すのを防ぎ、骨の密度を保ち、保護する役目をしています。 【ガンへの効果】 イソフラボンには女性ホルモン過剰が引き金となる乳がんの予防にも役立つことが明らかにされています。 　また、子宮がんに対しても、イソフラボンは効果的に働くと考えられています。女性だけではなく、男性 　にも同じ年齢でホルモンバランスの崩れから起こる疾患の前立腺肥大症から最近話題になっている 　前立腺癌の予防効果が期待されています。乳がんや前立腺がん以外にも、大腸がん、肺がん、肝臓 　がん、胃がん、白血病などの多くのがんの予防に対する有効性が期待されています。 【脂質代謝への効果】 イソフラボンは悪玉コレステロールを減らすうえに善玉コレステロールを増やすという理想的な実験結果 　を出しています。それ以外にも閉経後の女性に起こりやすい脂質代謝の異常（脂肪をため込もうとする） 　を改善する働きがあるとされており、肥満を予防することで、動脈硬化、高脂血症、高血圧症などを防い 　でくれます。 【副作用の心配】 最近、女性ホルモン投与による治療には、数多くの副作用や、発ガン性の問題点などが指摘され、慎重に 　取り扱われるようになりつつありますが、イソフラボン自体は、自然に存在する成分で実際の女性ホル 　モンとは違い、弱い働きをする女性様ホルモンですので副作用の心配はありません。 　しかし、子宮筋腫、子宮内膜症の方は必ず担当の医師にご相談ください。

大豆イソフラボン

大豆イソフラボンとは？ 大豆イソフラボンとは、大豆の発芽する部分「胚芽」に多く含まれているポリフェノールの一種です。 女性ホルモンのエストロゲンに非常に良く似た働きをすることから植物性エストロゲンと呼ばれてい ます。大豆をたくさん食べる日本や中国などアジアの女性は欧米人に比べて、更年期の症状が少ないと 言われています。その理由に食生活が大きく関係していて、大豆を食べる食生活が見直されています。 更年期の症状 女性の場合、閉経期を迎えると、卵巣機能が低下し女性ホルモンのエストロゲンの分泌が低下します。 これは女性なら必ず訪れる仕方のないことです。しかし、このホルモンバランスの崩れに対して、 ホルモンの分泌をもっと促そうと脳がパニックを起こします。そのため、「ホットフラッシュ」と 呼ばれるほてりやのぼせ、むくみ、不安定な精神状態、血圧の変動など様々な症状が現れ、これらの 症状が１つだけではなく、３つ、４つと同時に出てきたり、日によって症状が増減したりします。 イソフラボンは、体内に吸収されるとエストロゲンに似た働きをし、ホルモンの不足によって起こる 更年期の不快な症状を緩和してくれると期待されています。また、イソフラボン自体は、天然成分なので 副作用の心配もありません。 ダイエット効果 イソフラボンには血液中のコレステロールと中性脂肪量を低下させる作用があるため、血液がサラサラに なる効果があります。さらに、イソフラボンは女性ホルモンエストロゲンと似た働きをしますから、豊胸 効果も期待できます。女性らしい体を維持しながらダイエットができます。

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その他の効果 【更年期障害への効果】 のぼせ、ほてり、冷え性、発汗、記憶力・判断力の低下、不眠、耳鳴り、しびれ、頻尿、肩こり、腰痛、 　心悸亢進、憂うつ感、焦燥感、全身倦怠感などに有効とさています。 【骨粗鬆症の予防効果】 骨からカルシウムが溶け出すのを防ぎ、骨の密度を保ち、保護する役目をしています。 【ガンへの効果】 イソフラボンには女性ホルモン過剰が引き金となる乳がんの予防にも役立つことが明らかにされています。 　また、子宮がんに対しても、イソフラボンは効果的に働くと考えられています。女性だけではなく、男性 　にも同じ年齢でホルモンバランスの崩れから起こる疾患の前立腺肥大症から最近話題になっている 　前立腺癌の予防効果が期待されています。乳がんや前立腺がん以外にも、大腸がん、肺がん、肝臓 　がん、胃がん、白血病などの多くのがんの予防に対する有効性が期待されています。 【脂質代謝への効果】 イソフラボンは悪玉コレステロールを減らすうえに善玉コレステロールを増やすという理想的な実験結果 　を出しています。それ以外にも閉経後の女性に起こりやすい脂質代謝の異常（脂肪をため込もうとする） 　を改善する働きがあるとされており、肥満を予防することで、動脈硬化、高脂血症、高血圧症などを防い 　でくれます。 【副作用の心配】 最近、女性ホルモン投与による治療には、数多くの副作用や、発ガン性の問題点などが指摘され、慎重に 　取り扱われるようになりつつありますが、イソフラボン自体は、自然に存在する成分で実際の女性ホル 　モンとは違い、弱い働きをする女性様ホルモンですので副作用の心配はありません。 　しかし、子宮筋腫、子宮内膜症の方は必ず担当の医師にご相談ください。

大豆イソフラボン

大豆イソフラボンとは？ 大豆イソフラボンとは、大豆の発芽する部分「胚芽」に多く含まれているポリフェノールの一種です。 女性ホルモンのエストロゲンに非常に良く似た働きをすることから植物性エストロゲンと呼ばれてい ます。大豆をたくさん食べる日本や中国などアジアの女性は欧米人に比べて、更年期の症状が少ないと 言われています。その理由に食生活が大きく関係していて、大豆を食べる食生活が見直されています。 更年期の症状 女性の場合、閉経期を迎えると、卵巣機能が低下し女性ホルモンのエストロゲンの分泌が低下します。 これは女性なら必ず訪れる仕方のないことです。しかし、このホルモンバランスの崩れに対して、 ホルモンの分泌をもっと促そうと脳がパニックを起こします。そのため、「ホットフラッシュ」と 呼ばれるほてりやのぼせ、むくみ、不安定な精神状態、血圧の変動など様々な症状が現れ、これらの 症状が１つだけではなく、３つ、４つと同時に出てきたり、日によって症状が増減したりします。 イソフラボンは、体内に吸収されるとエストロゲンに似た働きをし、ホルモンの不足によって起こる 更年期の不快な症状を緩和してくれると期待されています。また、イソフラボン自体は、天然成分なので 副作用の心配もありません。 ダイエット効果 イソフラボンには血液中のコレステロールと中性脂肪量を低下させる作用があるため、血液がサラサラに なる効果があります。さらに、イソフラボンは女性ホルモンエストロゲンと似た働きをしますから、豊胸 効果も期待できます。女性らしい体を維持しながらダイエットができます。

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その他の効果 【更年期障害への効果】 のぼせ、ほてり、冷え性、発汗、記憶力・判断力の低下、不眠、耳鳴り、しびれ、頻尿、肩こり、腰痛、 　心悸亢進、憂うつ感、焦燥感、全身倦怠感などに有効とさています。 【骨粗鬆症の予防効果】 骨からカルシウムが溶け出すのを防ぎ、骨の密度を保ち、保護する役目をしています。 【ガンへの効果】 イソフラボンには女性ホルモン過剰が引き金となる乳がんの予防にも役立つことが明らかにされています。 　また、子宮がんに対しても、イソフラボンは効果的に働くと考えられています。女性だけではなく、男性 　にも同じ年齢でホルモンバランスの崩れから起こる疾患の前立腺肥大症から最近話題になっている 　前立腺癌の予防効果が期待されています。乳がんや前立腺がん以外にも、大腸がん、肺がん、肝臓 　がん、胃がん、白血病などの多くのがんの予防に対する有効性が期待されています。 【脂質代謝への効果】 イソフラボンは悪玉コレステロールを減らすうえに善玉コレステロールを増やすという理想的な実験結果 　を出しています。それ以外にも閉経後の女性に起こりやすい脂質代謝の異常（脂肪をため込もうとする） 　を改善する働きがあるとされており、肥満を予防することで、動脈硬化、高脂血症、高血圧症などを防い 　でくれます。 【副作用の心配】 最近、女性ホルモン投与による治療には、数多くの副作用や、発ガン性の問題点などが指摘され、慎重に 　取り扱われるようになりつつありますが、イソフラボン自体は、自然に存在する成分で実際の女性ホル 　モンとは違い、弱い働きをする女性様ホルモンですので副作用の心配はありません。 　しかし、子宮筋腫、子宮内膜症の方は必ず担当の医師にご相談ください。

コエンザイムQ10

コエンザイムQ10（CoQ10）とは？ 日本語では補酵素Ｑと呼ばれる１０番目の物質です。Ｃｏが「補う」、ｅｎｚｙｍｅが「酵素」を意味します。 化学式では「ＣｏＱ−１０」となることより、ＣｏＱ１０（コーキューテン）とも呼ばれます。 コエンザイムQ10は、人体に60兆ある細胞の全てにもともと存在する補酵素で、細胞中のミトコンドリアに 存在します。細胞中のミトコンドリアがエネルギーの元となるATP（アデノシン３リン酸）を作り出す 時に使われます。 筋肉や内臓がきちんと働くには、エネルギーが必要です。コエンザイムQ10が不足すると 食事でとった糖分や脂肪からエネルギーをスムーズに作れなくなり細胞の活力が低下します。体内でその 唯一の供給源となっているのが、ATP（アデノシン3リン酸）と呼ばれる物質です。 そしてATPを作り出すのに欠かせないのがコエンザイムQ10なのです。 しかし、体内での生成能力は・・・ しかし、体内での生成能力は20歳前後をピークに急激に低下し、コエンザイムQ10は減少していく 一方です。 コエンザイムQ10は食品からも摂取できますが、通常の食品に含まれる量はごく僅かです。 効率的な摂取方法としては、サプリメントを使用する方法がもっとも効率的です。また、Ｌ−カルニチン との摂取が非常に有効です。 錆びないカラダ！ コエンザイムQ10は非常に効率の高い抗酸化物質と言われており、その能力はビタミンE に匹敵するほど。 生体内で有害な作用をする活性酸素から体を守ってくれます。さらにそれだけに留まらず、同じく活性酸素を 攻撃し自ら酸化してしまったビタミンE を元の抗酸化物質へと戻す能力もあるのです。コエンザイムＱ１０は、 ビタミンＥ・ビタミンＣと共に摂ると、本来持っている抗酸化作用を強力に発揮します。 ダイエット効果 「生体のエネルギー工場」と呼ばれるミトコンドリア内に多量に存在し、エネルギーを作り出しカロリーの 燃焼を促します。コエンザイム(コエンザイムQ10)の働きが鈍ると、細胞の中のエネルギー水準が低下し、 疲労しやすくなり体調を悪くします。

Ｌ−カルニチン

Ｌ−カルニチンとは？ 正式名称：　 4-hydroxy-3-trimethylaminobutyric acid（β-hydroxy-γ-trimethyl ammonium butyrate：β-ヒドロキシ-γ-トリメチルアミノ酪酸） 化学式：　 (CH3)3N+-CH2-CH(OH)-CH2-COOH アミノ酸の一種です。脂肪を筋肉に運び、燃焼する役目を担っています。Ｌ−カルニチンは脂肪の 燃焼を促進し、コレステロールの増加防止にも効果があると確認されています。生理学的には、 ミトコンドリアにおける脂肪酸酸化への関与と考えられています。 Ｌ−カルニチンは体内でも合成され、主に肝臓や腎臓で作られますが、男性より女性、また太めの 人も不足しがちです。エネルギー消費を上げる運動と組み合わせることで効果的なダイエットが 期待できます。 体内のＬ−カルニチンは２０歳前後をピークに減少します。 最近の研究で、年をとるにつれて体内から減少し、不足することがわかりました。Ｌ−カルニチンは、 リジンやメチオニンといったアミノ酸を原料とし、ビタミンＣ、鉄、ビタミンＢ6、ナイアシンなどの 働きによって作られます。これらの栄養素のどれかが不足するだけでも体内のカルニチンは不足してし まうのです。また体内のＬ−カルニチンはコエンザイムQ10やアルファリポ酸と同じく２０歳前後を ピークに減少し、その後年齢とともに減少していきます。 つまり、食事から積極的に補わなければ慢性的に不足する恐れがあるのです。 中年太りや疲れやすくなるなどの症状もＬ-カルニチン不足が一因と考えられています。効率的な摂取 方法としては、サプリメントを使用する方法がもっとも効率的です。またコエンザイムQ10との摂取が 非常に有効です。

禁煙

禁煙を妨げる２つの敵とは？ 「タバコをやめたいのになかなかやめれない！」と思っている人はかなり多いのではないでしょうか。 禁煙者のうちほとんどの方は「やめたい！」と思っているのにやめれない。意思が弱いのでは？と 言われることもあるかもしれません。しかし、これは気持ちの問題というよりニコチン依存症という「病気」に かかっているためなのです。起きたての一服、食後の一服、 といった心理的な依存性「習慣」も やめられない原因となっています。 つまり、２つの敵とは？ ↓ ○ニコチン依存症という「病気」 ○心理的依存症といわれる「習慣」 喫煙のデメリット 喫煙者の死亡率は非喫煙者と比較した場合、次の疾患で著しく高い値となっています。 クモ膜下出血、喉頭がん、食道がん、虚血性心疾患、口腔・咽頭がん、肝臓がん、肺気腫、 肺がん、胃がん、胃潰瘍、膀胱がん、膵臓がん、子宮がん（女） また、たばこの副流煙により大切な家族の健康までも失ってしまいます。（受動喫煙） 家族の健康を思うことが禁煙を貫き通す大きな心の支え、強い意志になるのではないでしょうか。 副流煙　【ふくりゅうえん】とは？ たばこの煙には2種類あり、喫煙者が直接吸っている主流煙に対し、たばこの先から立ち上る 紫煙を指します。酸性の主流煙に対し、強いアルカリ性で実は有害物質量が主流煙よりも多い。

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禁煙のメリット 挙げればきりがありません。下はほんの一例です。 各がんのリスクが喫煙者の半分に減る。心血管系のリスクが半減する。 血圧が正常になる。血液や呼気中の一酸化炭素が減少する。 動悸、息切れが減る。食べ物の味がよくわかる。歯茎や唇の色がきれいになる。 血行がよくなり、お肌がつややかになる。運動が良くできるようになる。 せき、たんがなくなる。かぜをひきにくくなる。 経済的にも即効的な効果。１日１箱 270円計算：１年で約9万円、10年で約90万円 etc 禁煙方法 現在、多種多様な禁煙方法があります。禁煙補助製品（ガム・パッチなど）を使用した禁煙、 病院（禁煙外来）に通院、なにも使用せずがまんのみ（かなりきつい！）。 あなたの生活スタイル、習慣にあった禁煙方法をぜひ実行して健康を手に入れましょう。 嫌煙ガムとは？ タバコが嫌いになる！不思議なガム♪主成分の食用松葉、松脂が喫煙による不快感を強くしタバコを まずく感じさせることで、減煙・禁煙につなげます。また、松葉、松脂は仙人の常食といわれており 内臓を強化し、毒素を排泄する働きがあることがわかっています。 禁煙草とは？ 禁煙草はタバコと全く同じ形状でタバコのように火をつけて吸う禁煙補助品です。 タバコをためたい方々にタバコの代わりに禁煙草を吸うと喫煙欲求を充足させてくれます。 従来の禁煙補助品とは異なり、禁煙草はニコチンが全く含まれておりません。（ニコチン０％） ３大漢方薬の一つとして知られている杜仲の葉を熟成させると、タバコにとても似ている味がします。 これをタバコ型に作り上げたのが禁煙草です。 禁煙草をタバコの代わりに使用すると喫煙欲求を充足させてくれるので禁断症状を乗り越えることが できます。さらに、タバコが吸いたくなる雰囲気になっても、タバコのように吸うことができ、まさに 禁煙に対するプレッシャーが少ない禁煙方法でもあります。もちろん、携帯の手軽さも禁煙草の特徴で あります。

アルファリポ酸

アルファリポ酸（αリポ酸）とは？ アルファリポ酸は体内で生産され、TCA回路（エネルギーを生成するサイクル）の中心的な成分です。 しかし、アルファリポ酸の体内生産量は微量で、加齢とともに生産は低下します。したがってアルファリポ酸を体外から摂取する必要があるのです。 アルファリポ酸の特徴 アルファリポ酸の特徴は、強力な抗酸化作用です。体中の細胞、組織、器官のさび付きを防止します。 また、コエンザイムQ10、ビタミンCなど他の抗酸化成分を再生させて再利用する効果があります。 ダイエット効果 アルファリポ酸には、体内のミトコンドリアを活性化する作用があり、摂取した脂肪を燃焼しやすくし、 燃えやすいカラダ作りを補助する効果があります。その１つは、ほかに並ぶものがないほどの強力な アンチエイジング(老化防止)効果。そしてもう１つが、糖(ブドウ糖)のエネルギー変換効率を上げ、 リバウンドのしづらい身体を作る体質改善を狙った効率的なダイエット効果です。

アミノ酸

体内の重要なたんぱく質を構成しています。 人間のカラダは、60〜70％が水分で、体重の約20％がたんぱく質です。人間のからだの中には、 約１０万種類のたんぱく質があり、筋肉や消化管、内臓などを作るほか、血中のヘモグロビンや 髪、皮膚に必要なコラーゲンなどのもととなる重要な成分、ホルモン、酵素などを形成する成分 として体内に存在しています。この重要なたんぱく質を構成しているのが、20種類のアミノ酸 なのです。アミノ酸は私たちが生きていく上で欠かせない栄養成分なのです。 アミノ酸 【Amino Acid】 塩基性のアミノ基 ‐NH2と酸性のカルボキシル基 ‐COOH とをもつ有機化合物の総称。 必須アミノ酸とは？ 20種類のアミノ酸のうち、9種類が人間の体内で合成できないもので、必須アミノ酸と呼ばれて います。この「必須アミノ酸」はバランスよく適量を食事、サプリメントから補う必要があります。 【必須アミノ酸】 　バリン、ロイシン、イソロイシン（※左の３つは分岐鎖アミノ酸：ＢＣＡＡ） 　リジン、スレオニン、メチオニン、 　ヒスチジン、フェニルアラニン、トリプトファン ダイエット効果 筋力トレーニング後にアミノ酸の補給をサプリメントで行うと、通常の筋トレより筋肉を増量 できます。筋肉の量が増えると、基礎代謝（呼吸や体温維持のためにエネルギーを使う）が 高まり、太りにくい体を作れます。運動とサプリメントで健康でリバウンドしないダイエットが行えます。

カテコールアミン（カテコラミン）

カテコラミンとは？ カテコラミンとは副腎髄質で合成、分泌されるアドレナリン、ノルアドレナリン、ドパミンといった物質の総称です。 これらは交感神経系の機能を増強させるとともに糖質の代謝にも関与し、緊急の有害物質に対して生体を抵抗させる（闘争ホルモン）重要な働きを持ったホルモンです。 結果として、心機能促進、血圧上昇、血糖上昇、発汗等の作用をもたらします。 副腎髄質から分泌されるカテコラミンの約８０％はアドレナリン、残りの大部分はノルアドレナリン、ドパミンはわずかに分泌されます。血中には カテコラミンに対する特異的な結合蛋白は存在しません。（半減期約４０秒と短い、水溶性ホルモン） 生理作用 【アドレナリン】 　・骨格筋、肝臓の血管を拡張させ、末梢血管抵抗を低下させる（β受容体を介して） 　・心機能促進　 　・血糖値上昇　 　・熱産生促進　 　・筋ではグリコーゲン分解促進、合成抑制 【ノルアドレナリン】 　・血管を収縮させ、血圧を上昇させる（α受容体を介して） 　・血圧上昇作用のため、反射的に心機能抑制　 【アドレナリン、ノルアドレナリン】 　・交感神経系の興奮時の作用と似た作用 【ドパミン】 　・脳神経細胞の興奮伝達に関与

ホルモン

内分泌とは？ 化学物質が、導管を介して分泌するのではなく、分泌細胞から直接血液中に放出される現象を意味しています。 これに対して導管を介して分泌する汗腺、唾液腺のような外分泌があります。 ホルモンとは？ 内分泌される化学物質をホルモンと呼び、内分泌する腺あるいは臓器を内分泌腺あるいは内分泌器官と呼んでいます。 内分泌系は、神経系とともに生体の機能を調節する二大調節系をなしています。 神経系では情報伝達物質として神経線維、神経伝達物質を使用しますが、内分泌系では血液中に分泌されるホルモンを使用します。 そのため、遠隔の部位に作用することが可能となり生体機能の調節系として大きな役割を担っています。 伝達速度についても、神経系ではきわめて速いですが内分泌系では遅いという特徴も持っています。 このように速度の異なる調節系を持つことで体内外の環境変化に 迅速にまたは継続的に作用するためとても合理的な調節系であることがわります。 ホルモンを産生する内分泌器官 【視床下部】 　成長ホルモン放出ホルモン（ＧＨＲＨ）、プロラクチン放出因子（ＰＲＦ）、甲状腺刺激ホルモン放出ホルモン（ＴＲＨ）、 　副腎皮質刺激ホルモン放出ホルモン（ＣＲＨ）、黄体形成ホルモン放出ホルモン（ＬＨＲＨ）、成長ホルモン抑制ホルモン（somatostatin）、プロラクチン抑制因子（ＰＩＦ） 【下垂体前葉】 　成長ホルモン（ＧＨ）、プロラクチン（ＰＲＬ）、甲状腺刺激ホルモン（ＴＳＨ）、副腎皮質刺激ホルモン（ＡＣＴＨ）、卵胞刺激ホルモン（ＦＳＨ）、 　黄体形成ホルモン（女性）（ＬＨ）、間質細胞刺激ホルモン（男性）（ＩＣＳＨ） 【下垂体中葉】 　メラニン細胞刺激ホルモン（α-ＭＳＨ、β-ＭＳＨ） 【下垂体後葉】 　バゾプレッシン（ＡＤＨ）、オキシトシン（oxytocin） 【松果体】 　メラトニン 【甲状腺】 　サイロキシン（Ｔ4）、トリヨードサイロニン（Ｔ3）、カルシトニン 【上皮小体（副甲状腺）】 　パラソルモン（ＰＴＨ） 【胸腺】 　サイモシン 【心臓】 　心房性Na利尿ペプチド（α-ｈＡＮＰ） 【胃】 　ガストリン 【小腸】 　コレシストキニン（ＣＣＫ）、セクレチン、ＶＩＰ 【膵島（ランゲルハンス島）】 　グルカゴン、インシュリン（インスリン）、ソマトスタチン 【副腎（副腎皮質）】 　電解質コルチコイド（アルドステロン）、糖質コルチコイド（コルチゾル）、性腺ステロイド 【副腎（副腎髄質）】 　アドレナリン、ノルアドレナリン、ドパミン 【腎臓】 　レニン、エリスロポイエチン 【生殖腺（卵巣、精巣）】 　卵胞ホルモン（エストロジェン）、黄体ホルモン（プロジェスチン）、アンドロジェン（テストステロン）、インヒビン 【胎盤】 　ヒト絨毛性ゴナドトロピン（ＨＣＧ）、ヒト絨毛性乳腺刺激ホルモン（ＨＣＳ）等 【精液、肺、脳、その他】 　プロスタグランジン

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ホルモンの特性 １．内分泌腺で生産、貯蔵されて、刺激に応じて直接血液中に分泌されます。 ２．血液を介して運ばれる。 ３．ホルモンはそれぞれターゲットとなる細胞を持ちます。標的細胞がホルモンの受容体をもつことにより作用を受けます。 ４．代謝調節機能として触媒作用を促進あるいは抑制します。 溶性 水溶性ホルモン：ペプチドホルモン、蛋白質ホルモン、カテコラミン（副腎髄質から分泌されるアドレナリン、ノルアドレナリン、ドパミン） 脂溶性ホルモン：ステロイドホルモン、甲状腺ホルモン、ビタミンＤ 半減期 ステロイドホルモン・ビタミンＤ 脂溶性で血液中では特異的結合蛋白（グロブリン、アルブミン）に結合している。 蛋白結合型は非活性。分解、排泄されにくく、半減期は60〜100分。 ペプチドホルモン、蛋白質ホルモン、カテコラミン 水溶性で血液中に特異的結合蛋白は持たない。半減期は5〜60分。 ※カテコラミンの半減期は1分以内。 ※ペプチドホルモン、蛋白質ホルモンの不活性化は腎臓、血液中で行われる。 甲状腺ホルモン（アミノ酸誘導体） 3種類の結合蛋白を持つ。半減期は1週間。不活性化は大部分は肝臓で行われる。

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ソマトスタチン

膵臓のランゲルハンス島（膵島）から以下のホルモンが分泌されます。 ・Ａ細胞　→　グルカゴン（glucagon） ・Ｂ細胞　→　インシュリン（insulin） ・Ｄ細胞　→　ソマトスタチン（soatostatin） ソマトスタチンは二硫化結合を含むアミノ酸14個のペプチドです。 ソマトスタチンの生理作用 膵臓のランゲルハンス島内でＡ、Ｂ、Ｆ細胞からそれぞれ分泌されるグルカゴン、インシュリン、膵ポリペプチドを抑制します。 放出促進因子は、グルコース、アミノ酸、グルカゴン、コレシストキニン、β作用（交感神経）で、放出抑制因子は、アセチルコリンのムスカリン作用です。

グルカゴン

膵臓のランゲルハンス島（膵島）から以下のホルモンが分泌されます。 ・Ａ細胞　→　グルカゴン（glucagon） ・Ｂ細胞　→　インシュリン（insulin） ・Ｄ細胞　→　ソマトスタチン（soatostatin） グルカゴンはアミノ酸29個のポリペプチドです。Ａ細胞で大きな前駆物質プログルカゴンが作られ、そのペプチド結合が切断されてグルカゴンが生成されると 考えられています。グルカゴンの生理作用は同化過程抑制と異化過程促進のエネルギー遊離作用です。 血糖値上昇作用 肝臓にてグリコーゲンを分解しグルコースを生成します。また、アミノ酸、乳酸、グリセロールなどからの糖新生を促進して血糖値を上昇させます。 血糖値の低下により分泌され、インシュリンとは逆の働きでこの二つのホルモンによって血糖値が一定に保たれています。 脂肪分解促進 脂肪細胞のホルモン感受性リパーゼを活性化して脂肪分解を促進し、遊離脂肪酸放出を増加させます。 放出刺激・抑制因子 放出刺激因子として、低血糖、アミノ酸、サイロキシン（甲状腺ホルモン）、糖質コルチコイド（副腎皮質ホルモン）、成長ホルモン、ガストリン、コレシストキニン（CCK）、 アセチルコリンのムスカリン作用、β作用（交感神経）などがあります。 放出抑制因子は、高血糖、遊離脂肪酸、インシュリン、ソマトスタチン、セクレチン、α作用（交感神経）があります。 ※低インシュリンダイエットとは？ 血液中の血糖値が下がると、インシュリンの分泌が抑えられ、すい臓はエネルギー不足を感じるようになり（低血糖）、筋肉・肝臓・脂肪からエネルギーをつくる グルカゴン（異化ホルモン）を分泌します。 グルカゴンは脂肪細胞のホルモン感受性リパーゼを活性化して脂肪分解を促進します。つまり、血糖値を上昇させないための 食事を心がけ、無理のない運動を同時に行うことで脂肪を分解させるというしくみです。

インシュリン（インスリン）

膵臓のランゲルハンス島（膵島）から以下のホルモンが分泌されます。 ・Ａ細胞　→　グルカゴン（glucagon） ・Ｂ細胞　→　インシュリン（insulin） ・Ｄ細胞　→　ソマトスタチン（soatostatin） インシュリンの生理作用は同化過程促進と異化過程抑制のエネルギー貯蔵作用です。 血糖値低下作用 はじめに血糖値低下作用が挙げられます。血糖値を下げるホルモンは、インシュリンだけです。インシュリンは肝臓、筋肉、脂肪組織で細胞膜内に存在する 糖輸送担体（グルコーストランスポーター：glucose transporter）の数を増やすことによって、血液から細胞内へのグルコース輸送を促進します。（促通拡散：受動輸送） また、細胞内へ取り込まれたグルコースからグリコーゲンへの合成を促進し、同時にグリコーゲン合成酵素（glycogen synthase）をも活性化させ、 グリコーゲン合成促進を高めています。 さらに、インシュリンは肝臓でのアミノ酸、乳酸、グリセロールなどからの糖新生を抑制し、上記で述べたグリコーゲン合成を促進することで、 肝静脈へのブドウ糖放出を抑制し血糖を抑えます。（抗糖新生） アミノ酸輸送と蛋白合成促進 骨格筋へのアミノ酸の輸送は濃度勾配に逆らって行われる能動輸送であり、インシュリンは筋肉組織での蛋白合成を促進する結果、アミノ酸の取り込みを促進します。 筋肉においてはインシュリンとアドレナリン(adrenalin)は逆の効果を及ぼします。アドレナリンはグリコーゲン分解を促進し、グリコーゲン合成を抑制します。

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脂肪分解の抑制と脂肪合成 インスリンは、脂肪分解を抑制します。脂肪組織へのグルコース輸送促進の結果、脂肪酸とグリセロリン酸の合成が増加しトリグリセリド（中性脂肪）の合成が高まります。 同時に、ホルモン感受性リパーゼ（HSL）の活性を抑制し、脂肪細胞内のトリグリセリド（中性脂肪）が脂肪酸とグリセロールに分解されるのを抑制することによって 異化過程を抑制しています。 放出刺激抑制因子 放出刺激因子として、炭水化物、アミノ酸、脂肪酸、グルカゴン、ガストリン、セクレチン、アセチルコリンのムスカリン作用、β作用（交感神経）などがあります。 放出抑制因子は、ソマトスタチン、α作用（交感神経）があります。 ※低インシュリンダイエットとは？ 血液中の血糖値が下がると、インシュリンの分泌が抑えられ、すい臓はエネルギー不足を感じるようになり（低血糖）、筋肉・肝臓・脂肪からエネルギーをつくる グルカゴン（異化ホルモン）を分泌します。 グルカゴンは脂肪細胞のホルモン感受性リパーゼを活性化して脂肪分解を促進します。つまり、血糖値を上昇させないための 食事を心がけ、無理のない運動を同時に行うことで脂肪を分解させるというしくみです。